春节，这个充满欢乐和团聚的时刻，对于孩子们来说，也是一个长时间玩耍和享受屏幕娱乐的机会。然而，过度的屏幕时间和不当的用眼习惯可能对孩子们的视力造成长期影响。山东第一医科大学附属省立医院(雷技竟 )眼科主任医师王琪为您提供科学指导和实用建议，帮助家长在这个特殊时期保护孩子的眼睛健康。

专家简介

　　王琪，省立医院眼科中心医学博士、主任医师，山东眼科“青年才俊”荣誉称号获得者，兼任山东省医学会眼科分会白内障学组委员，山东省康复医学会视力康复分会先天与遗传性眼病学组副组长、白内障专业学组委员，济南市医师协会眼科分会副主任委员。

　　专业方向包括斜视弱视儿童眼病、白内障，擅长各种白内障及斜视手术，尤其擅长复杂超声乳化白内障手术及屈光性人工晶体植入手术。

重视电子产品屏幕对眼睛的影响

　　长时间盯着电视、手机或平板电脑屏幕会导致眼睛疲劳，孩子们往往会减少眨眼次数，这可能导致眼睛干涩和视力模糊。因此建议保持适当的阅读距离并设定合理的屏幕使用时间。

设定合理的用眼时间

　　根据年龄和个人需求，制定一个日常计划，包括学习、玩耍和休息时间。推荐采取20-20-20规则：每20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，至少20秒。这有助于减轻眼睛疲劳。

加强户外活动

　　春节假期是进行户外活动的绝佳时机，户外活动不仅能减少用眼时间，还能提供必要的自然光照，这对预防近视非常重要。但也要注意在进行可能导致眼部受伤的户外活动（如骑行、滑雪）时，让孩子佩戴防护眼镜。避免让孩子参与可能导致眼部受伤的游戏，如射箭、飞镖等。

注意用眼环境

　　确保孩子在充足的光线下学习及使用屏幕。避免在过暗或过亮的环境，以减少眼睛的压力。家长要增强孩子的安全意识，教育孩子认识到眼部安全的重要性，并教授他们在各种情况下如何保护自己的眼睛。

鼓励正确的坐姿

　　正确的坐姿对保护视力至关重要。确保孩子在使用屏幕时背部挺直，屏幕应位于眼睛水平线稍下的位置，屏幕与眼睛之间的距离至少为50厘米。“一尺一寸一拳”是一个传统的用眼距离记忆法则。一尺：眼睛要离课本一尺（33厘米）。一寸：握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米），一拳：看书写字时胸口离书桌一拳。这样的姿势可以保护视力，让身体处于一个舒服的状态来学习。

严防鞭炮导致的儿童眼外伤

　　春节期间，儿童眼部外伤的风险可能会增加，主要是由于烟花爆竹的使用、户外活动增多以及家庭聚会时的各种活动。要严格烟花爆竹的安全使用，儿童在使用烟花爆竹时应始终有成人在场监督，确保孩子在点燃烟花爆竹时保持安全距离。家长要特别向孩子解释烟花爆竹使用的危险性，并教授他们正确的使用方法，购买符合安全标准的烟花爆竹。

定期进行视力检查

　　家长和看护者应学习基本的眼部急救知识，以便在发生眼部外伤时能够及时正确地处理。春节后，建议为孩子安排一次视力检查，以确保他们的眼睛健康，及时发现并处理视力问题。